カテゴリー: リラックス

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飲み過ぎや二日酔い解消!スッキリ楽にするお手軽エクササイズ

2018年12月11日
roccolab

  忘年会や飲み会が多くなる年末が近づくと、気の合う仲間や友人との楽しい食事会に、ついつい飲み過ぎて翌朝、二日酔いで後悔…なんてことありますよね。   二日酔いのときでも仕事に家事にやらなければならな […]

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今から免疫力アップ!風邪予防に効果的なエクササイズ

2018年11月26日
roccolab

  秋から冬にかけて、朝晩など寒さを急激に感じるようになると体調を崩したり、知らない間に風邪をひいてしまっていることありませんか?   寒いと風邪をひきやすくなると思われがちなのですが、実は風邪をひく […]

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イライラ解消!心とカラダを整える『基本の呼吸法とは』

2018年06月21日
roccolab

  忙しさから一息つくときやドキドキ緊張したときに、深呼吸をしたら気持ちが落ち着いたという経験ありますよね。 実はこれ、無意識に自律神経を整えるためにとっている習慣なんです。  

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疲れているのに眠れないときに『朝までぐっすり安眠ストレッチ!』

2018年06月07日
roccolab

  ポカポカ陽気がつづき、心地のよい天気の日は特に仕事中や会議中にウトウト眠気がおそってくるのに、なぜか夜は寝つきが悪かったりする方いませんか?それは、自律神経のバランスが乱れて免疫力が低下しはじめているサイン […]

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ショートスリーパーでも質を上げる簡単睡眠術とは?

2018年04月06日
roccolab

安眠の条件は、速やかな入眠、熟睡、さわやかな目覚めから成り立っています。しかしながら、睡眠不足は忙しい人にはつきもの。睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、免疫力を低下させるだけでなく、美肌を保つ成長ホルモンの働きも妨げま […]

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無理なく免疫力をぐぐっと高める生活習慣とは?

2018年04月06日
roccolab

 いつもの睡眠・入浴でもほんのちょっとの意識改革で生活習慣を見直せば、免疫力も気持ちもぐぐっと上がる。そんな暮らしに役立つ免活術を集めてみました。

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