カテゴリー: エクササイズ

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どこでも10秒 ながら免活で冷え解消方法3(下半身編)

2019年01月23日
roccolab

  冬場、足先が冷たくてなかなか寝つけないことはありませんか? 眠気は手足から放熱して体温がぐっと下がるときの温度の落差で生じるといわれています。   冷え症の人はこの体温の調整がうまく機能しにくく、 […]

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どこでも10秒ながら免活で冷え解消法2(手編)

2019年01月17日
roccolab

  手もかじかむ冬本番。冷え性女性には過酷な季節の到来ですね。   凍えるほど寒い屋外から一歩建物内に入ると室内はじんわり汗ばむような環境温度差にカラダの体温調節もうまく対応できず、自律神経も乱れがち […]

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どこでも10秒ながら免活で冷え解消法1(指先編)

2019年01月09日
roccolab

  いつも指先が冷たい人は血流が悪く、免疫力も低下していて様々な体の不調が生じやすい状態になっています。   そんな方におすすめの免活術は、ハンドクリームやネイルケアをしながら、いつでも手軽に実践でき […]

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正月太り予防対策に!お手軽ダイエットストレッチ法

2018年12月27日
roccolab

  年末年始は旅行に行楽地にお出かけもいいですが、こたつでテレビを見ながらのんびりゴロゴロするのも贅沢な過ごし方ですね。   でも寒い時期はカラダの中の代謝も活発になりにくいので、老廃物をため込んでカ […]

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多忙な師走疲れも簡単解消!疲労回復ストレッチ

2018年12月22日
roccolab

  仕事の一区切りも「年内のうちに」を目標に大忙しの年末多忙期。 合わせて久しぶりにいろんな人とのご挨拶などで何かとイベントも多くなり、ヒト疲れもしてしませんか?   カラダや精神的な疲れが蓄積される […]

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飲み過ぎや二日酔い解消!スッキリ楽にするお手軽エクササイズ

2018年12月11日
roccolab

  忘年会や飲み会が多くなる年末が近づくと、気の合う仲間や友人との楽しい食事会に、ついつい飲み過ぎて翌朝、二日酔いで後悔…なんてことありますよね。   二日酔いのときでも仕事に家事にやらなければならな […]

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今から免疫力アップ!風邪予防に効果的なエクササイズ

2018年11月26日
roccolab

  秋から冬にかけて、朝晩など寒さを急激に感じるようになると体調を崩したり、知らない間に風邪をひいてしまっていることありませんか?   寒いと風邪をひきやすくなると思われがちなのですが、実は風邪をひく […]

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食欲の秋!食べ過ぎに効果的なエクササイズ

2018年11月21日
roccolab

  実りの秋、食欲の秋といえば、ケーキビュッフェにバイキングとさまざまな食のイベントが盛りだくさん。 目移りする料理にスイーツと嬉しい誘惑についつい食べ過ぎてしまって、消化不良や胃もたれになってしまったりするこ […]

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ながら腸活エクササイズ『便秘解消!簡単腸活習慣』

2018年11月12日
roccolab

気温がどんどん下がっていくにつれて、肩こり、便秘、冷え、イライラなどカラダの不調を感じる方が多くなる季節。 それは、見た目では分かりにくい自律神経が乱れているサインです。   私たちの意思とは関係なく24時間、 […]

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ながら腸活マッサージ『便秘解消!簡単腸もみ習慣』

2018年11月05日
roccolab

女性の半数以上が悩んでいるという「便秘」。 規則正しい生活と栄養バランスの取れた食生活を心掛けていてもなかなか改善されないという方も多いのでは?   腸内環境のバランスがくずれると毒素をためやすくしてしまうので […]

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